お口のポカンが原因かも！？②

こんにちは！歯科衛生士の中山です！

前回は「お口ポカン＆口呼吸」をすると

いろいろな悪影響があることをお伝えさせてもらいました。

では、今回は

“お口を閉じやすくするためのトレーニング”

をお伝えしていきたいと思います！！

お口の周りには口輪筋という唇の周りを囲んでいる筋肉があります。

この口輪筋によりお口を閉じたり、すぼめたり、突き出したり

口元の表情を作ることが出来ています。

しかし、口輪筋が衰えてしまうと

お口が閉じにくくなったり、口角が下がり見た目の印象も悪くなってしまいます。

さらに…

お口周りのたるみやほうれい線ができる原因になってしまいます😨

そんなの絶対イヤ！ですよね！！

そこで今回お伝えさせていただくのが

“あいうべ体操”です！

“あいうべ体操”とは名前の通り「あー」「いー」「うー」「べー」

と声に出しながら大きくお口を動かす体操です。

ではさっそく一緒にやっていきましょう😉

“あいうべ体操”のポイント

「あー」 → お口を丸く大きく開けます。　

　　　　　　下顎を引っ張るような感覚で

　　　　　　「お」よりも「わ」　

　　　　　　に近いお口の開け方をします。

「いー」 → お口を大きく真横に引きます。

　　　　　　首に筋ができるくらいしっかりと

　　　　　　引いてください。　

　　　　　　口角が下がらないように注意してください。

「うー」 → 唇を思いっきり前にとがらせます

「べー」 → 下顎に付くぐらい舌をしっかり　

　　　　　　下に伸ばします

　☆声は少しでいいので、できるだけ大げさに動かしてください

☆１セット４～５秒でゆっくり行ってください

☆１日３０セットを目標にしてください　　　

　☆あごに痛みがある場合は「いー」「うー」だけでもＯＫです✨

みなさんできましたか？

毎日コツコツとすることがとっても大事です😌

やりすぎも良くないので頑張りすぎず

目標回数を目安に毎日少しずつ頑張りましょう🤗